預防腰肌勞損要怎么做
生活中，難免會出現(xiàn)一些不好的疾病，因為人不是神仙，得病是很正常的事情，可是有些疾病卻是可以得到很好的預防的，完全是不必要發(fā)生的，這樣的話，如果因為自己的疏忽得上，會很虧。下面為大家介紹的就是預防腰肌勞損要怎么做，一起來看看吧。
預防腰肌勞損要怎么做？
1、急性腰部扭傷未經及時合理的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛，這就是防治腰肌勞損要注意的。
2、防治腰肌勞損要注意腰部慢性積累性損傷。職業(yè)原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。
3、無論慢性累積性損傷，或由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發(fā)生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響。當腰部活動，特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經反射表現(xiàn)出腰痛癥狀，這也是防治腰肌勞損要注意的。
4、慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。所以，在腰肌勞損的預防工作中，要注意氣候的變化，添減衣物。
5、長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。所以，注意適當?shù)男菹⒁彩强梢詼p少腰肌勞損的一大方式。
6、工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
7、注意勞逸結合，有慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強治療。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月經期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應徹底治療。
以上就是預防腰肌勞損要怎么做的相關介紹，希望對大家有幫助。
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