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如何對腰肌勞損做好的預(yù)防工作？

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2016-04-27 14:53 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

如何對腰肌勞損做好的預(yù)防工作？人在到了夏季的時候，因為需要長時間在低溫環(huán)境之中生活，人的腰頸部位就會有疼痛、腫脹、麻木等狀況出現(xiàn)，還有的人會因此患上了腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出之類的骨科疾病。

其中腰肌勞損在癥狀上，主要會有腰以及腰骶部位的疼痛出現(xiàn)，并容易進行反復(fù)發(fā)作，疼痛隨著氣候以及勞累程度的不同而變化，并且會時輕時重，難以治愈；腰肌勞損的患者會有廣泛的腰部壓痛感出現(xiàn)，并沒有脊柱活動異常；在病情急性發(fā)作時，各種癥狀都會加重，還會出現(xiàn)肌肉痙攣、脊柱側(cè)彎以及活動功能受限等。

腰肌勞損的預(yù)防需做好以下幾點：

1、防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2、防止過勞：腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

3、使用硬板軟墊床：過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

4、注意減肥：控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

杭州江城骨傷科醫(yī)院的客服提示患者：在意識到自己患有腰肌勞損的時候，希望大家一定要注意減肥，這樣才不會給腰部帶來額外的負擔(dān)，如果還有疑問可以在線咨詢我院的客服！

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