怎么預防腰肌勞損？這是很多人所關心的問題，杭州骨科醫(yī)院專家介紹，腰肌勞損主要都是由于平時的生活環(huán)境和工作性質決定的，做好這些方面，對預防腰肌勞損起到至關重要的作用，那么，預防腰肌勞損要從那些方面入手呢？

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    1、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

    2、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

    3、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等都是可能引發(fā)腰肌勞損。

    4、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

    5、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

    6、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

    7、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

    8、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

    以上就是對預防腰肌勞損的一些介紹，希望對你有所幫助，杭州江城骨科醫(yī)院是浙江首家骨科?？漆t(yī)院，國家二級骨科醫(yī)院，具有優(yōu)秀的專家團隊和先進的治療技術，是你治療骨科病的首選專業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有疑問，可以點擊在線咨詢專家，他們免費為您解答。