目前看來(lái)，有很多人一直受著腰椎間盤(pán)突出的困擾，傳統(tǒng)的認(rèn)為，腰椎間盤(pán)突出好是不要做刺激性的運(yùn)動(dòng)，否則不容易治愈。其實(shí)治療腰椎間盤(pán)突出純粹就可以適當(dāng)鍛煉身體，那么腰椎間盤(pán)突出鍛煉體操步驟是什么呢?

　　腰椎間盤(pán)突出鍛煉體操：

　　(1)站位：兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側(cè)、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方，同時(shí)彎腰呼氣，恢復(fù)原站位姿勢(shì)，吸氣。反復(fù)8次。

　　(2)站位：兩足分開(kāi)與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴，向左右各?；?次。然后頭部與背部均后仰過(guò)伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部盡量后伸，同時(shí)吸氣，漸漸恢復(fù)站立位，再向前方做輕度屈曲活動(dòng)，同時(shí)呼氣。重復(fù)9次。

　　(3)站位：意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時(shí)兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時(shí)以?xún)上ネ耆鸀槎?，兩上肢高度與肩平，同時(shí)呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然后徐徐站立復(fù)原，同時(shí)吸氣，以意引氣從百會(huì)穴下降至丹田。重復(fù)9次，這是對(duì)腰椎間突出患者有效治療方法。

　　(4)仰臥位：意守丹田片刻，然后雙手置于體側(cè)，盡量屈髖，屈膝，踝背伸，同時(shí)呼氣。然后足跟用力向斜上方蹬出，同時(shí)吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經(jīng)下行至足底。反復(fù)9次，最后引氣回丹田。

　　(5)俯臥位：雙手撐床，將頭抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭盡量后伸使胸挺起，作用的支點(diǎn)在腰部，同時(shí)吸氣，恢復(fù)臥位，同時(shí)呼氣，反復(fù)6次。

　　(6)俯臥位：兩手后伸，以腹部為支點(diǎn)，使上身和兩腿同時(shí)后伸抬起成反弓狀，同時(shí)呼氣。然后復(fù)原，同時(shí)呼氣。反復(fù)9次。

　　腰椎間盤(pán)突出鍛煉體操，以上有詳細(xì)的介紹，除了鍛煉可以治療腰椎間盤(pán)突出外，還有中西醫(yī)綜合療法，這就是針對(duì)那些病癥較為嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)的，好是綜合性的治療，疾病才會(huì)好的更快。