頸椎病︱腰椎間盤突出︱股骨頭壞死︱強(qiáng)直性脊柱炎︱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病

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怎么預(yù)防腰椎間盤突出

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2019-04-23 07:19 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

　　怎么預(yù)防腰椎間盤突出？腰椎間盤突出癥近幾年發(fā)病率越來越高，給患者的家庭帶來很大的經(jīng)濟(jì)損失，患者本人的痛苦也是極大的，腰椎間盤突出癥發(fā)生在各種人群中最常見的有體力勞動(dòng)者或者孕婦。因此，對(duì)于預(yù)防該病的發(fā)生是非常重要的，日常生活中我們一定要做好預(yù)防的工作，才能更好的避免疾病的發(fā)生，下面杭州江城骨科醫(yī)院醫(yī)生給大家介紹預(yù)防腰椎間盤突出的方法。

　　1、避免久坐、適當(dāng)活動(dòng)：坐姿不正確，腰椎向后彎曲的話，腰部肌肉韌帶處于一種緊張的狀態(tài)，腰椎間盤承受巨大的壓力這樣非常容易引起腰椎間盤突出，在辦公室工作我們可以經(jīng)常起來運(yùn)動(dòng)多喝水，這樣可以避免該病的發(fā)生。

　　2、保持腰部的正確姿勢：正確的姿勢是非常重要的，韌帶主要維持脊柱的靜力平衡，正確的坐姿不會(huì)使腰部受到疲勞。在立位和坐位，應(yīng)保持下腰部平坦，使腰部避免過度前凸。

　　3、避免過度彎腰的活動(dòng)：從事體力勞動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，避免腰部扭傷。抬重物的時(shí)候一定要注意身體保持平衡，不要勉強(qiáng)自己做一些超負(fù)荷的工作。

　　4、注意減肥：身體過于肥胖容易給腰部帶來很大的負(fù)擔(dān)，因此均衡飲食，避免肥胖是非常重要的。

　　怎么預(yù)防腰椎間盤突出？關(guān)于預(yù)防腰椎間盤突出的方法就介紹到這里，腰椎間盤突出和我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，只要大家稍微的預(yù)防下就可以很好的避免該病的發(fā)生，健康的身體比什么都重要，不要為了工作而忽視了自己的健康。

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