腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2019-06-21 08:59 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

　　腰椎病已經(jīng)不是老年人們的專屬病了，越來越多的年輕人由于生活當(dāng)中不注意，而患上了腰椎病，腰椎是十分脆弱的，所以大家平時在工作或者是腰部用力的話要注意，保護(hù)腰部從自身做起。下面為大家介紹的就是腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理，希望對大家有幫助。

　　腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理？

　　1、走路時多運用腹部肌肉,站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。

　　2、不要長時間保持一個姿勢.避免過度勞累.工作一段時間后稍作運動,或按摩一下腰腿部,或做一會兒體操,并保持正確姿勢,以緩解腰部肌肉的緊張。

　　3、動作宜"慢半拍".運動前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài),如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤.日常生活中注意,穿鞋時不要半蹲,不要直接彎腰取物,不要下蹲負(fù)重。

　　4、一種鍛煉腰椎的簡單方法:坐在椅子上,雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持2~3分鐘然后放松,工作間隙,重復(fù)做以上動作三五次,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

　　5、睡軟硬適度的硬板床,飯后不要長時間看電視。

　　6、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境,在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復(fù)發(fā)。

　　以上就是腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助。

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