秋冬季節(jié)如何預(yù)防腰腿疼痛？杭州骨科醫(yī)院專家表示，每到秋冬季節(jié)，就是腰腿疼痛高發(fā)的時(shí)期，從臨床中發(fā)現(xiàn)腰腿痛的病因復(fù)雜，有先天性的，也有外傷、身體機(jī)能退變造成，骨折與脫位、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等都可能引發(fā)腰腿疼痛，但主要還是天氣因素，那么如何預(yù)防腰腿痛呢？下面就由杭州骨科醫(yī)院專家為大家介紹：

　　1、加強(qiáng)鍛煉，有病早治：特別是中老年人，平時(shí)注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉并持之以恒，以此來增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動度、肌肉韌帶的耐久性，使關(guān)節(jié)骨得到充分的營養(yǎng)，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。如果腰部等偶然造成扭傷，需及時(shí)徹底的治療，防止轉(zhuǎn)成慢性腰痛，真正做到有病早治，無病早防。

　　2、采用正確的姿勢：目前，隨著社會的進(jìn)步伴隨著人們的生活水平相應(yīng)提高了，活動也是多種多樣了。正確的姿勢不僅能夠省時(shí)省力，減少人體骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。例如：搬取重物時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取重物則不易損傷腰部。否則，如雙膝伸直，彎腰搬取重物則很容易引起腰部損傷和腰椎間盤突出等病。在工作學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)防止長時(shí)間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累。

　　3、防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲：人類生活在大自然中，要經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。長庚中醫(yī)專家認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導(dǎo)致腰腿痛。為此，生活起居，工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時(shí)更換衣服。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農(nóng)村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿疼痛的雙重作用。

　　4、飲食有規(guī)律：肥胖的人往往易于發(fā)生腰背痛，不言而喻，是其過分的體重增加了相應(yīng)肌肉、韌帶和骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而致。故其治療措施之一就是要節(jié)制飲食，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來的額外負(fù)擔(dān)。特別是中、老年人和婦女。婦女產(chǎn)后，都處于易于發(fā)胖期，節(jié)制飲食、加強(qiáng)鍛煉是非常必要的。中老年人發(fā)胖的主要原因是，隨著年齡的增長，活動量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。

　　5、使用硬板軟墊床：睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時(shí)間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢？在木板床上加一個(gè)5至10厘米厚的床墊最為適宜。

　　以上就是對秋天早晚溫差大，防寒防濕是腰腿痛患者的重點(diǎn)介紹，杭州江城骨科醫(yī)院專家提醒，腰腿疼痛預(yù)防是重點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)身體不適要及時(shí)到正規(guī)骨科醫(yī)院進(jìn)行治療。如果您還有什么疑問，可以點(diǎn)擊在線咨詢專家，他們會詳細(xì)為您解答。