一、注意防寒保暖。女性更年期要注意防寒保暖，避免疾病的侵犯。由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲身體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚焦，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，因此在日常生活中要注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

 

　　二、加強(qiáng)功能鍛煉。因?yàn)槿梭w機(jī)能到了更年期，會(huì)有明顯的下降，為了預(yù)防疾病的入侵，加強(qiáng)功能鍛煉。對(duì)肩周炎患者來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太較拳，太較劍，門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，或使用拉力器，啞鈴等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

 

　　三、糾正不良姿勢(shì)。很多人們?cè)诠ぷ髦?，?jīng)常伏案，這樣會(huì)使雙肩經(jīng)常處于外展?fàn)顟B(tài)，這樣很容易引發(fā)肩周炎。為了預(yù)防肩周炎，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

 

　　關(guān)于更年期女性如何預(yù)防肩周炎，就為大家介紹到這里，希望可以引起大家的重視，做好預(yù)防，減少患病的可能。肩周炎的出現(xiàn)很大程度上和人們的不良姿勢(shì)和不良生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，因此，對(duì)于處在更年期的女性朋友們來說一定要注意關(guān)節(jié)的保暖防寒，以免寒涼入侵，誘發(fā)肩周炎。