頸椎椎管狹窄如何去預(yù)防
編輯:杭州骨科醫(yī)院 日期:2018-07-20 14:07
來(lái)源:杭州江城骨科醫(yī)院
頸椎椎管狹窄如何去預(yù)防?杭州骨科醫(yī)院醫(yī)生表示,預(yù)防頸椎椎管需要患者樹(shù)立一個(gè)健康良好的心態(tài),使用科學(xué)的手段去防治該疾病,在積極主動(dòng)的配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)的概率,及時(shí)的到院復(fù)診,生活中一些預(yù)防措施今天我就幫大家一一列舉出來(lái),預(yù)防是較好的治療。
預(yù)防頸椎椎管狹窄辦法:
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。在工作空閑時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。避免高枕睡眠。不要偏頭聳肩,談話、看書(shū)時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖。避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞。坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
4、及早治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷,避免急剎車(chē)時(shí)頭頸受傷,避免跌倒。
在日常的生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣,改掉壞習(xí)慣,多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物,經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)或是在工作進(jìn)行一些休息,勞逸結(jié)合,及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診,聽(tīng)從醫(yī)生的叮囑建議,這樣可以盡量改善頸椎椎管狹窄的病情。