如何做能防治頸椎病
如何做能防治頸椎病?頸椎病是骨科疾病中的常見病多發(fā)病,不少老年人和年輕的都市白領(lǐng)都深受該病的困擾,給他們健康帶來許多意想不到的麻煩。因此,為了能擁有一個健康的頸椎和快樂的生活,在平時要做好預(yù)防頸椎病的相關(guān)工作,針對今天的疑問,杭州江城骨科醫(yī)院醫(yī)生給出了以下解答。
1、比較輕的頸椎病,僅僅出現(xiàn)頸、項(xiàng)、背部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛,頸椎屈伸、轉(zhuǎn)動活動時可出現(xiàn)癥狀加重。如果影響到通往上肢的神經(jīng),則還可出現(xiàn)頸項(xiàng)部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木,也可出現(xiàn)皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動脈),可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
2、如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓,則會出現(xiàn)四肢無力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難,甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙,這是頸椎病的癥狀。
頸椎病的防治該怎么辦?
1、在平時的工作和生活中,可以多做頸部的后伸位鍛煉,每次堅(jiān)持半個小時左右,這樣可起到鍛煉頸后肌肉的效果?;蛘呤敲嫦蛳屡恐鲱^部、雙手的后伸鍛煉。
2、要注意對頸椎的保護(hù),防止其受到暴力的襲擊,因?yàn)轭i椎受到外傷后,可造成頸部韌帶的撕裂或拉長,使頸椎的穩(wěn)定性造成破壞。同時,也應(yīng)注意對頸部的保暖,以免其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。
3、晚上睡覺的時候,枕頭不要過低或過高,比如采用仰臥位睡姿時可將枕頭壓低,側(cè)臥位睡姿則應(yīng)使枕頭高度與一側(cè)肩膀?qū)挾纫恢?,始終保持頸部在中立位。