1、避免長期劇烈運動：長期劇烈運動可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質(zhì)沉著，易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。

 

　　2、采取正確姿勢：人體骨骼的排列與其所承受的應(yīng)力是一致的，如長期采取不正確姿勢進行工作和學(xué)習(xí)，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易產(chǎn)生新的骨質(zhì)（骨刺），這也是頸椎病的發(fā)病機理之一。

 

　　3、增加鈣質(zhì)吸收：隨著年齡的增長，骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的老年人，會逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。通過補鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，能達到既防治骨質(zhì)增生又防治骨質(zhì)疏松的目的。

 

　　4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠運動時的“擠壓”才能夠進入軟骨。而適當(dāng)?shù)倪\動可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退化，特別是關(guān)節(jié)的正確運動，可以減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。

 

　　5、適當(dāng)控制體重：控制體重過胖可以減輕關(guān)節(jié)上的過大壓力。特別是中老年人應(yīng)節(jié)制飲食，避免肥胖。因為肥胖會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，促進骨刺生長，如果關(guān)節(jié)附近發(fā)生骨折需手術(shù)治療，應(yīng)盡量復(fù)位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

 

　　6、枕頭不宜過高：過高會造成頸椎生理彎曲度變直，各節(jié)頸椎失去正常的位置，同時還會使頸椎周圍的韌帶及軟組織不能放松，導(dǎo)致頸椎骨代償性增生。

 

　　上述就是骨科專家為大家講解的骨刺的預(yù)防方法，希望對你遠(yuǎn)離骨刺有幫助！如果您有更多問題請咨詢杭州江城骨科醫(yī)院的在線專家，您會得到滿意答復(fù)，您的健康就是我們的責(zé)任。