老年人怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎？杭州骨科醫(yī)院專家介紹，關(guān)節(jié)炎對(duì)老年人的危害是很大的，人老了，本來(lái)身體器官的機(jī)能都在下降，關(guān)節(jié)炎在老年人中的比例是極其可怕的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)50歲以上人群中一半以上的人患關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患關(guān)節(jié)炎。也就是說(shuō)，老年人在關(guān)節(jié)炎疾病中基本全軍覆沒(méi)。

    那么，老年朋友們應(yīng)該怎么來(lái)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎呢？

    注意補(bǔ)鈣：老年人往往體內(nèi)鈣元素的流失非常嚴(yán)重，鈣平衡失調(diào)會(huì)導(dǎo)致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛。老年人在平時(shí)飲食中就應(yīng)注意補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是最好的。生活中有很多普通的食物是富含鈣元素的，例如牛奶、蝦皮、黑芝麻、黃豆等食物中的鈣含量都是非常高的，建議老年人經(jīng)常食用。另外如果缺鈣比較嚴(yán)重也可以選擇一些補(bǔ)鈣的保健品。

    控制飲食結(jié)構(gòu)的平衡，避免酸性物質(zhì)的過(guò)多攝入。因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)會(huì)造成鈣的大量流失。老年人飲食應(yīng)注意多吃富含有機(jī)活性堿的食物，食物的酸堿性不是以吃在口中口味的酸堿來(lái)區(qū)分的，而是以細(xì)化吸收后在血液中的酸堿性來(lái)區(qū)分的。堿性食物有茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、海帶等，老年人飲食也應(yīng)多吃蔬菜少吃肉。

    經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能促進(jìn)骨骼硬度，吸收鈣元素，而且在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，減少鈣的流失。老年人身體機(jī)能較差，不宜進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的輕體育運(yùn)動(dòng)。

    以上就是對(duì)中老年預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的描述，杭州江城骨科醫(yī)院專家提醒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎是一件比較繁瑣的事情，希望老年人能夠有耐性，長(zhǎng)期注意關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。一旦患上關(guān)節(jié)炎，會(huì)嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量，不但要限制自己的出行，而且一到陰雨天氣還要受關(guān)節(jié)炎病痛的折磨，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，給自己一個(gè)美好的晚年。杭州江城骨科醫(yī)院是杭州最好的骨科醫(yī)院，國(guó)家二級(jí)骨科?？漆t(yī)院，具有優(yōu)秀的專家團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的治療技術(shù)，是你治療骨科病的首選專業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊在線咨詢專家，他們將為您解答。