如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展
骨質(zhì)疏松是日常生活中較為常見的骨科疾病，而且此病多發(fā)于中老年人群，一般老年性骨質(zhì)疏松都是屬于身體發(fā)育到一定階段后出現(xiàn)的生理狀況，是機體衰老的表現(xiàn)之一。老年性骨質(zhì)疏松具有全身疼痛且不適等癥狀表現(xiàn)，是老年人較易發(fā)的疾病。那么下面就讓杭州江城骨科醫(yī)院骨科專家為您簡單介紹一下老年預(yù)防骨質(zhì)疏松吧，希望能給大家?guī)韼椭?/span>
一般情況下，老年人在骨質(zhì)疏松發(fā)作時，一旦出現(xiàn)明顯的疼痛時，這說明骨骼中的骨量已經(jīng)丟失了30%—50%以上。此時骨骼的破壞大于新骨骼的生成，骨骼中的礦物質(zhì)不斷地減少，骨小梁的變細﹑變脆或發(fā)生斷裂從而導(dǎo)致的疼痛。此時有很多人想到補鈣，可是單純的補鈣效果往往不是太理想，需要綜合治療骨代謝的失衡狀況，不僅要促進新骨的生成，同時也要阻止骨的流失，這樣才能有效控制骨質(zhì)疏松。
?。?、生活要有一定的規(guī)律，盡量做到不吃煙不喝酒；
?。?、飲食要有規(guī)律，一日三餐要定時定量，不挑食，要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物，多喝牛奶；
?。?、適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，平時要經(jīng)常有計劃地參加戶外活動，如散步、慢跑等，運動量要根據(jù)自身的體質(zhì)來定，不要過多也不要過少，同時要經(jīng)常曬曬太陽；
?。?、可以適當(dāng)?shù)姆靡恍╊A(yù)防性的藥物，一個人每天需求鈣的量是1000毫克，而我們在日常生活中每天攝入鈣的量是400毫克，遠遠低于正常的需求，因此可適當(dāng)?shù)胤醚a鈣藥物來增加鈣的需求量。
還有值得一提的是，過去只發(fā)生在老年骨質(zhì)疏松近年來正在逐漸的年輕化，這和一些年輕人的不良生活方式有著密切的聯(lián)系。比如經(jīng)常抽煙、喝酒、喝碳酸類的飲料等都是引發(fā)骨質(zhì)疏松的主要因素，同時，年輕女性還普遍存在容易引起骨質(zhì)疏松的兩大不良生活習(xí)慣：缺乏適當(dāng)?shù)倪\動與缺乏日曬。一些年輕患此病是由于不良的生活習(xí)慣，直接導(dǎo)致不少女性到了中年或絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要盡早開始。
以上就是專家為您簡單介紹的如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展的一些介紹，相信您應(yīng)該有所了解了，如果您還有什么關(guān)于骨質(zhì)疏松方面的問題，可以在線與杭州好的骨科醫(yī)院專家咨詢，也可直接點擊下面的咨詢專家！
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