預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎我們首先要做到以下三點(diǎn)：

 

　　1、對(duì)受勞累的關(guān)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)，減輕體重降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，注意平常的休息，不要出現(xiàn)使用不良的姿勢(shì)以及過(guò)度的使用步行器或是手杖等。

 

　　2、平時(shí)過(guò)度使用的關(guān)節(jié)部位，用熱毛巾或是熱水袋進(jìn)行熱敷，三伏天避免出現(xiàn)空調(diào)或是電風(fēng)扇對(duì)關(guān)節(jié)位置直吹。

 

　　3、適當(dāng)鍛煉對(duì)預(yù)防或是改善關(guān)節(jié)有比較大的幫助，如果出現(xiàn)疼痛也可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)緩解疼痛的感覺(jué)。有益的鍛煉是對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng)，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。游泳應(yīng)該是好的運(yùn)動(dòng)方式。有害的運(yùn)動(dòng)是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大的訓(xùn)練，如爬山或下蹲起立等活動(dòng)。

 

　　對(duì)于一些輕微的骨關(guān)節(jié)炎患者可以適當(dāng)減少一些過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，減輕自身重量，注意平時(shí)的保暖工作，生活配合手杖即可，而對(duì)于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)患者建議及時(shí)的采取治療，不要自行買藥，以免延誤自身病情。